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猝死，就像一个隐形的嗜血杀手潜伏在人们身边，让人防不胜防。

研讨发现，猝死的人中有超越80%是心源性的，比方急性心肌梗死。而咱们的心脏，在日常日子的某些时间会更为软弱，更简单发生猝死，尤其是鄙人面的十个“魔鬼时间”。

1暴饮暴食

一项研讨发现，每13例发生心肌梗死的患者中就有1位在发病前从前暴饮暴食，并且在暴饮暴食后的两个小时内，心肌梗死危险更高。

详细原因是假如吃得太多，为了消化食物，血液会向胃肠搬运，供给心脏的血液也就相对削减，然后加剧心肌缺血；假如吃得过于油腻，摄入脂肪太多，血液中的脂肪含量也会敏捷升高，然后减慢血液活动速度，简单构成血栓，引发心肌梗死。此外，过量喝酒会引起大脑振奋、心率加速、血压升高，也可诱发心律失常。

2用力排便

当用力排便时，会引起腹压、血压升高，一起心率也会加速，这时分会导致心肌耗氧量添加，然后发生心肌急性缺血，乃至可引发心肌梗死。并且血管压力增大、血流速度加速，简单把血管壁上的斑块冲刷下来，这些斑块会阻塞血管，引发急性心梗乃至猝死。

3洗澡

洗澡时全身血管扩张，长时间待在密闭缺氧的环境里，简单引起大脑和心脏缺血。饭后不要立刻洗澡。刚吃完饭，很多血液集合在胃部，其他器官处于相对缺血状况。别的，饥饿的时分也不要洗澡，血糖过低也简单发生昏厥等意外。

4剧烈运动

当你在运动时，觉得心跳非常快，呼吸比较困难，开口说话也很困难，这时分，就归于剧烈运动了。剧烈运动会迫使心脏加倍作业，心脏激烈缩短舒张，形成血压忽然升高，心率过快，心肌缺氧，乃至诱发心肌梗死。

5过度哀痛

咱们的心脏节律遭到植物神经的分配，其间，交感神经振奋会使心率加速，心脏血管缩短，血压上升。当哀痛心情无法排解时，交感神经体系振奋，分泌出很多激素，使心跳加速、动脉缩短，心肌供血削减，继而引起如胸痛、气短和休克等症状。

6压力过大

接连加班、长时间压力过大，交感神经体系会长时间处于振奋状况，导致心脏担负过大，或许引发心脏病。

7心情激动

看电视、打牌、下棋经常长久坐不动，若心情忽然激动，血压会一路飙升，心率增快，简单诱发心肌缺血。

8早上起床

在夜晚睡觉时，人体各个体系处于半休眠的状况，而早晨清醒后，身体的各个器官还没有彻底复苏，这时分猛地起床，或许对心脏、关节形成忽然的担负，特别是高血压患者简单呈现呼吸、心跳加速，血流加速，血压忽然上升，这时，对心血管的检测比较大，简单呈现心脏事情。

9鼾睡

“打呼噜”或许是睡觉呼吸暂停的一个体现，这个疾病在睡觉过程中重复呈现呼吸暂停，可导致夜间急性心肌缺血，严峻时还会诱发急性心梗。

10气温突变

人体对温度改变会进行调理，但忽然的气温改变会对人体调理体系发生必定压力。比方，当气温骤降时，人体心跳加速，血压升高，心脏需求更用力地泵血，这会为一部分人带来健康危险。一项研讨发现，在很多的气候参数中，冰冷、风大和日照时间缩短会添加心肌梗死的危险，其间，气温对心肌梗死的影响最为显着。

一般来说，每年11月到来年3月是猝死的高峰期。夏日贪恋空调，室表里温差较大时，也简单引发心脏病。

（北京大学人民医院心内科教授刘健）

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